Друзья, подготовка к заплыву на открытой воде, в том числе к Oceanman Saint Petersburg — дело серьезное и ответственное. И мы решили помочь вам с этим, предложив отличную тренировочную программу от многократного Чемпиона мира и Европы по плаванию на открытой воде Евгения Безрученко.

Начиная с 15 марта, мы раз в неделю будем выкладывать в наших соцсетях недельную программу тренировок — вам останется только выполнять тренировочные планы, чтобы быть во всеоружии 22 августа в Санкт-Петербурге!

Программа рассчитана на подготовку к дистанции 4000 метров с подведением к 22 августа. Вы можете самостоятельно изменить ее добавив 30% объема в аэробных тренировках для подготовки к 8000 метрам, или уменьшив на 50% в аэробных тренировках, для подготовки к 1500 метрам.

Раз в месяц Евгений будет отвечать онлайн на накопившиеся от вас вопросы. Просто оставьте комментарий под постом с заданием в наших соцсетях, и вы услышите живой ответ и рекомендации от опытного спортсмена и тренера.

Все упражнения используемые в программе подготовки, а также упражнения для разминки, целевые упражнения для открытой воды можно посмотреть по этой ссылке .

Давайте готовиться к Oceanman вместе!
Made on
Tilda